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食物减肥小妙招有哪些?
http://qwffxs.cn 2020-01-07
文章导读

不少减肥的朋友认为控制饮食就能瘦下来,因此尝试节食或绝食,这种危害身体的减肥方式实在不科学。虽然减肥从饮食入手,但不是严格控制食物的摄入量,而是正确选择健康营养或低卡的食物,这样身体内的热量和脂肪才会慢慢减少。小编下面就与大家分享一些食物减肥的妙招。

食物减肥小妙招有哪些?

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

2.沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。

3.蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。

4.麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。

现在介绍完了有助减肥的食物,大家不必再节食了,但是不要完全依赖于小编介绍的这些食物哟。想瘦不仅需要靠饮食,还得挥汗如雨地运动消脂。切记不要依赖节食,因为节食减肥不仅非常难以坚持,而且一旦恢复饮食,反弹也会非常厉害。


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编辑:何双印
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